生理痛に効くツボその１【生理痛の症状・原因を知って緩和しよう！】

生理痛対策として、生理痛に効くツボを紹介します。自分で押せるツボなので、
生理の痛みがあるときにはツボを刺激してください。

【生理痛に効くツボ】

●血海（けっかい）

生殖器の血液循環をよくして、女性ホルモンの働きを正常に戻し、生理痛を
和らげるツボです。手のひらでひざ頭をおおうようにしたとき、親指があたる
大腿骨のすぐ内側にあります。

片脚のひざを立てて座り、脚と反対の手でひざ頭をおおい、親指を使って
強めに数回ツボを刺激しましょう。

●衝門（しょうもん）

リンパの流れがスムーズになり、脚全体のむくみも解消されるツボです。
大腿部とお腹の付け根のシワの中央部分にあります。小指をツボにあてて、
つけ根のラインに沿って上から下に指をこすり下ろします。

●三陰交（さんいんこう）

女性の健康維持・増進には欠かせず、ホルモンの分泌を調整し生殖器の発育や、
生理痛を改善するツボです。足の内くるぶしの最も高いところから
指幅4本分上がったところの骨の後ろぎわにあります。

血海と同じように、片脚のひざを立てて座り、脚とは反対の手で
足首をはさむように持ち、親指を使って強めにツボを押してください。

●関元（かんげん）

身体全体のバランスや気を整え、生理痛も和らげるツボの一つとして
大切で欠かせないツボです。身体の中心線にあり、おへそから指4本分ほど
真下のところにあります。

蒸しタオルでお腹を温めたあと、4指でやわらかくじっくりと15回ほど
押してください。しかしこの部分は、内蔵が入っている部分なので、
強く押しすぎないように注意してください。

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