生理痛の症状・原因を知って緩和しよう！ tag:xn--8ey7wer.holy.jp,2010://1 2010-03-18T08:47:15Z 生理痛に効くツボは？妊娠時だとどうなるの？薬はある？ヨガが効くって本当？これらの原因等を詳しく解説いたします！ Movable Type 3.34 生理痛と職場環境の関係を調べてみました。 tag:xn--8ey7wer.holy.jp,2008://1.11 2008-01-31T03:34:13Z 2010-03-18T08:47:15Z 職場環境との関係 むしろ毎月がかなり憂鬱で、時には出社できない時もあります。
]]> 職場内は男性が多いほうがいいのか？？それとも
女性が多いほうがいいのか？？で物議をかもし出しました。
一体どっちが良いのだろうと思い、ふと自分の職場を思い返しました。
基本的に男性がかなり多く、ぶっきらぼうな人もいます・・。
セクハラは一度もないのですが、女性の職場というよりも、
男性の職場の雰囲気ですね・・・。
ただ、普段は口が重たく、何もしゃべらない人でも、
生理痛という事で体調が悪そうだと察すると、少しやさしく接してくれます。
それが別にいやらしさを出して、
わざと生理痛をかばう様な事を口にするのではなく
あくまでもさりげなくフォローしてくれる男性が多いのですね。
一方、友達は女性が多い職場なのですが、
普段の心使い等はあるものの、あまりにも生理痛が苦しい事を
前面に出していると、今度はやっかみが入るのだとか。
私だって苦しいのに、何をそんな・・・。
というような感じで。
男性にフォローしてもらうために生理痛を苦しんでいるわけではない！
と友達は憤っていましたが、確かにそのとおりです。
ただ、生理痛の症状は人それぞれです。
軽い人からみたら、重い人の事はよくわからないので、
ついそんな態度をとられてしまうのかもしれませんね。
少しでも症状を軽くしていきましょうね！
]]> 生理痛とは？ tag:xn--8ey7wer.holy.jp,2007://1.10 2007-09-11T03:26:03Z 2010-03-18T08:47:19Z 生理痛の基礎知識 ここでは、生理痛で悩んでいる女性の現状や、生理痛の種類について
お話します。
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生理痛とは、生理期間及びその前後に起こる腹痛・腰痛や頭痛などの
様々な痛みのことをいいます。
市販の薬を飲まなくても我慢できる程度の痛みから、処方された鎮痛剤を
飲んでも痛みが収まらず、じっとしていられないほど痛むものまで、
その症状には、個人差が随分あることが知られています。
たかが生理痛、と考えがちですが、この定期的な痛みは女性の生活や
社会活動に大きな影響を与えるだけではなく、これを放置していると
不妊症等の原因となる場合もあるので、注意が必要です。
【どのくらいの人が悩んでいる？】
生理痛のアンケートで、”非常に苦痛”と答えた女性は全体の22.6％と、
非常に高い値を示しています。一方、このアンケートで”生理痛がない”と
答えた女性は、わずか11.8%でした。多くの女性が生理痛を経験しています。
【生理痛の種類】
治療が必要となる生理痛（月経困難症）は、原発性（機能性）月経困難症と
続発性（器質性）月経困難症の２つの種類に大分されます。
●原発性（機能性）月経困難症
子宮をはじめとする生殖器及びその周りの内臓に痛みを引き起こす原因となる
器質的病気がない場合で、冷えやストレスなどを起因とする血行不良や
内分泌のアンバランスが原因で起こる生理痛のことを言います。
●続発性（器質性）月経困難症
子宮などの生殖器及びその周辺の内臓に痛みの原因となる気質的病変が
存在する場合、つまり、子宮筋腫、線筋症、子宮内膜症、卵巣嚢腫、
骨盤内炎症などの病変が原因で起こる生理痛のことを言います。
]]> 生理痛の原因～器質性月経痛の原因・機能性月経痛の原因～ tag:xn--8ey7wer.holy.jp,2007://1.9 2007-09-11T03:25:33Z 2010-03-18T08:47:24Z 原因を知る ここでは、多くの女性を悩ませる生理痛の原因についてお話します。
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生理痛には、子宮や卵管などに目にみえるはっきりした異常があって痛みが
起こる器質性月経痛と、目にみえるはっきりした異常がないのに痛みが起こる
機能性月経痛とがあります。
●器質性月経痛の原因
器質性月経痛の場合、子宮内膜症や子宮腺筋症、子宮筋腫、子宮の奇形などが
起こっている可能性があるので、市販の薬で対応せずに、必ず早期に婦人科に
かかることをお勧めします。
しかし自分では、自分の生理痛が器質性月経痛かどうかは判断できません。
生理痛のひどい方は、まずは一度婦人科にかかるようにしてください。
●機能性月経痛の原因
機能性月経痛の場合、子宮収縮ホルモンが多い、子宮口が狭い、
心理的原因で痛みがでるなどの原因が考えられます。
・子宮収縮ホルモンが多い
月経のとき、剥がれ落ちた子宮内膜を外に出すために、子宮内膜から
プロスタグランジンというホルモンが分泌されます。
これは、きちんと月経を起こすために必要なものなのですが、多すぎると
必要以上に子宮が収縮して子宮の血のめぐりが悪くなってしまい、
その結果、生理の痛みがおこってしまうのです。
・子宮口が狭い
子宮の出口の形状はもともと構造的に狭くなっています。子宮が
まだ発育しきっていない10代～20代前半の方や、出産経験の無い方は、
この頚部が狭くて硬いので、月経時に痛みが起こってしまうのです。
・心理的な原因
生理といえば”痛い””嫌なもの”というイメージが女性に植え付けられていて
その心理的なストレスから、痛みが出ていることもあります。
また、ストレスや過労、不規則な生活やバランスのとれていない食生活も
自律神経の失調状態をおこし、痛みをひどくすると考えられています。
]]> 生理痛の症状・ＰＭＳの症状 tag:xn--8ey7wer.holy.jp,2007://1.8 2007-09-11T03:25:04Z 2010-03-18T08:47:28Z 症状一覧[PMS] ここでは、生理痛の症状・生理痛の付随症状についてお話します。
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生理痛の多くは、生理が始まった1、2、3日目あたりに下腹部に
鈍痛がするというものです。そのほかにも、吐き気や頭痛・めまい・下痢や
便秘をしてしまったり、イライラする症状がある人もいます。
生理痛に関するアンケート結果では、生理期間における不快症状は、
生理前の場合では、腹痛が45.5%、腰痛が31.6%の人で起こっているという
結果が得られました。
また、生理中の症状では腹痛が67.3%、腰痛で46.3%という結果が出ていて、
いずれも生理前よりも生理痛のほうが症状が起こりやすくなっていることが
わかります。
【月経前症候群：ＰＭＳとは？】
月経痛の不随症状として腹痛や腰痛のほかにも、さまざまな症状がでることが
わかっています。特に月経前になると、イライラしたり、気分が沈んだり、
からだの具合が悪くなる、というようなこともあります。
この生理前の体調変化・症状は、 女性の約８０％の方が経験していると
言われています。このような、排卵から月経開始までの時期に現れる身体的・
精神的不快な症状を総じて、月経前症候群（ＰＭＳ）といいます。
【ＰＭＳの症状】
ＰＭＳの症状は、人によって様々で、胸が張る・下腹部に痛みを感じるといった
身体的なものから、怒りっぽくなる・理由もなく悲しくなるといった
精神的なものまで、例をあげればキリがありません。
ＰＭＳは、排卵のある女性であれば、誰にでも起こり得る症状です。
]]> 生理痛と頭痛の関連性は？原因は？ tag:xn--8ey7wer.holy.jp,2007://1.7 2007-09-11T03:24:36Z 2010-03-18T08:47:33Z 頭痛との関係 生理痛と頭痛の関係についてお話します。
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生理とは、月に約１回、子宮内膜という子宮の内側の膜がはがれて、
体外へ排出されることをいいます。この生理は脳・卵巣から分泌される
ホルモンによってコントロールされています。
生理痛とは、生理時に起こる腹痛、腰痛、頭痛などの不快症状のことです。
この生理痛の強さは人それぞれで、その時の体調や精神状態によっても
異なります。
ストレスや不規則な生活などによって、脳や卵巣からのホルモンのバランスが
崩れると、生理痛の強さが強くなることもあるので気をつけてください。
生理時の頭痛の原因ははっきりとはわかっていませんが、生理に伴う
女性ホルモン（エストロゲン）の変化に原因があると考えられています。
腹部痛や腰痛の原因としては、子宮を収縮させるプロスタグランジンという物質が
子宮内膜で多く作られるようになり、はがれ落ちた子宮内膜を
体外に押し出すために子宮の筋肉をギューッと縮めます。
このプロスタグランジンの作用によって、腹部痛や腰痛が起こるといわれます。
【腹部痛・腰痛・頭痛の薬】
生理の時に、下腹部痛や腰痛・頭痛が起こる方がいます。痛みの出る部位は
それぞれ人によって違いますが、基本的に痛みを抑える薬というものは、
部位を限定して痛みを抑えるわけでは有りません。
つまり、腹部が痛くても頭が痛くても、痛み止めを飲めば、その症状を
抑えることが可能です。逆にいうと、２箇所以上に痛みがあっても、
飲む薬は一種類だけにしなければいけません。
頭痛にせよ腹痛にせよ、自分の生理痛の症状をうまく抑えることの
出来る薬を見つけておきましょう。
]]> 妊娠時の生理痛・出産すると生理痛が軽くなる？ tag:xn--8ey7wer.holy.jp,2007://1.6 2007-09-11T03:24:07Z 2007-10-24T11:11:27Z 妊娠時の生理痛知識 生理痛の程度は変わるのでしょうか？ここでは、妊娠と生理痛の関係について
くわしくお話します。
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まず、妊娠にいち早く気づくには基礎体温をつけることが一番です。
基礎体温を測っていて、体温の高い期間（高温期）が3週間以上続いたら、
妊娠している可能性を考えてください。
もしあなたが妊娠したならば、一旦生理痛の悩みとは１年以上はなれることに
なります。これは生理痛のひどい女性には嬉しいことですね。
【出産すると生理痛が軽くなる？】
出産すると妊娠前に比べて生理痛が軽くなるといわれますが、
コレは実は本当の話です。出産をすることで、当然子宮・子宮口・子宮頚管を
赤ちゃんが一度通過することになります。それらが一度広がるのです。
子宮がまだ発育しきっていない10代～20代前半の方や、出産経験の無い方は、
この子宮頚部が狭くて硬いので、月経時に痛みが起こり、辛い生理痛が
引き起こされていることがあります。
このような原因で生理痛が起こっていた方の場合、出産によって、
頚部が一度広がったことによって、生理もスムーズに起こるようになり、
出産後は生理痛が軽くなると考えられています。
また、10代のころのひどかった月経痛が、子宮が成熟してくる２０代３０代で
だんだんと軽くなることがあるのも、同じ理由です。
ただし、中には出産後のほうが生理痛がひどくなった・・という女性も
います。出産を経験することで必ず生理痛が軽くなるとばかりはいえません。
]]> 体操と食事で生理痛を緩和する！ tag:xn--8ey7wer.holy.jp,2007://1.5 2007-09-11T03:23:30Z 2007-10-24T11:11:22Z 食事と体操で緩和！ 辛い生理痛の症状を楽に出来るかもしれません。試してみてください！
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生理痛のときは、ついつい痛みのために普段以上に運動をしなくなります。
しかし、軽い体操で体をほぐせば、血の巡りがよくなって生理痛も和らぐと
考えられます。まずはラジオ体操ぐらいの軽い運動をしてみましょう。
全身を動かす体操が辛ければ、短時間のストレッチ程度でもOKです。
以下に紹介する体操を、ぜひ行ってみてください。
●骨盤まわし体操
骨盤内の血液の流れをよくして、生理痛を和らげます。
1. 両足でしっかり立ちます。
2. 腰に手をそえてぐるぐるまわします。
●足の裏を合わせての前屈体操
生殖機能の働きを活性化してくれて、生理痛にも効果があります。
1. 足の裏を合わせて床に座ります。
2. ひざに手をのせたまま前屈してください。
●屈伸体操
体重を支えている足を和らげることも、生理痛の緩和に繋がります。
1. あおむけに寝ころびます。
2. 両ひざをもちあげて、胸に近づけるぐらいまであげます。
3. 両ひざを元に戻します。
【食事で生理痛を緩和する！】
生理不順や生理痛には、ホルモンバランスと血の巡りが深く関係しています。
ストレスや栄養不足、過度のダイエットなどでホルモンバランスが崩れ、
女性ホルモンの分泌が困難になると、生理痛などの症状が出てきます。
そこで、ホルモンバランスを整える食事と、体を温めて血の巡りを
よくする食事を心がけましょう。
積極的に取りたいのは、大豆製品です。大豆に含まれるイソフラボンは、
女性ホルモンのエストロゲンと分子構造がよく似ていて、体内に吸収すると
エストロゲンと同じような働きをし、ホルモンバランスを整えます。
大豆はもちろんのこと、納豆や味噌・豆乳・豆腐・きな粉など、
大豆から作られた食品を毎日摂取するようにしたいものですね。
体をあたためる食品としては、しょうがやねぎなどの香味野菜が効果的です。
冷たいジュースや食品の摂取は極力控えるようにしましょう。
]]> 生理痛に効くツボその１ tag:xn--8ey7wer.holy.jp,2007://1.4 2007-09-11T03:23:02Z 2007-10-24T11:11:17Z ツボで緩和する[1] 生理の痛みがあるときにはツボを刺激してください。
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●血海（けっかい）
生殖器の血液循環をよくして、女性ホルモンの働きを正常に戻し、生理痛を
和らげるツボです。手のひらでひざ頭をおおうようにしたとき、親指があたる
大腿骨のすぐ内側にあります。
片脚のひざを立てて座り、脚と反対の手でひざ頭をおおい、親指を使って
強めに数回ツボを刺激しましょう。
●衝門（しょうもん）
リンパの流れがスムーズになり、脚全体のむくみも解消されるツボです。
大腿部とお腹の付け根のシワの中央部分にあります。小指をツボにあてて、
つけ根のラインに沿って上から下に指をこすり下ろします。
●三陰交（さんいんこう）
女性の健康維持・増進には欠かせず、ホルモンの分泌を調整し生殖器の発育や、
生理痛を改善するツボです。足の内くるぶしの最も高いところから
指幅4本分上がったところの骨の後ろぎわにあります。
血海と同じように、片脚のひざを立てて座り、脚とは反対の手で
足首をはさむように持ち、親指を使って強めにツボを押してください。
●関元（かんげん）
身体全体のバランスや気を整え、生理痛も和らげるツボの一つとして
大切で欠かせないツボです。身体の中心線にあり、おへそから指4本分ほど
真下のところにあります。
蒸しタオルでお腹を温めたあと、4指でやわらかくじっくりと15回ほど
押してください。しかしこの部分は、内蔵が入っている部分なので、
強く押しすぎ ないように注意してください。
]]> 生理痛に効くツボその２ tag:xn--8ey7wer.holy.jp,2007://1.3 2007-09-11T03:22:25Z 2007-10-24T11:11:11Z ツボで緩和する[2] 大切です。生理の周期が一定しない生理不順は、ホルモンバランスがくずれ、
子宮の発育が遅れたりすることが原因で起こるものだと言われています。
]]> 刺激することが大切となります。ここでは生理不順に効くツボを紹介します。
【生理不順に効くツボ】
●次りょう（じりょう）
骨盤内の血の流れをスムーズにして、子宮と卵巣の働きを活発にして、
生理不順を改善してくれるツボです。
背骨の真下には平らな骨（仙骨）があります。この仙骨には左右2つずつが
一対となって8つのくぼみがあり、上から2番目のくぼみの対が次りょうです。
あおむけに寝て、お尻の下でげんこつを作るか、ゴルフボールなどを使って、
からだの重みでこの次りょうを刺激してください。
●大巨（たいこ）
大巨は、生理不順に効くだけではなく、胃腸の働きも活発にしてくれます。
便秘などにも効果があるツボです。
おへそから左右に指2本半分外側に指を持ってきて、さらにそこから指2本半分
下のところにあるのが大巨です。片方ずつ順番に、右手と左手の指を重ねて
押しもむように刺激してください。
●中極（ちゅうきょく）
生理不順や生理にともなう頭痛・肩こり・腰痛・腹痛などの不快な症状に
効果があり、泌尿器のツボとも言われています。
おへそと恥骨の上端を結ぶ線を5等分して、おへそから4/5下がったところに
あるのが中極です。ここを手のひらで温めるようにマッサージしてください。
このあたりを冷やさないようにすることは、膀胱炎の予防にもなります。
]]> 生理痛に効く薬その tag:xn--8ey7wer.holy.jp,2007://1.2 2007-09-11T03:22:06Z 2007-10-24T11:11:07Z 薬で緩和する 症状を緩和しましょう。生理痛の辛い症状は１～２日程度なので、
薬を我慢せずに早く飲んだほうがいいですよ、生理痛に効く薬を紹介します。
]]>
●ナロンエース（大生製薬）
イブプロフェンが身体の末梢で痛みのもと（プロスタグランジンの生成）を
ブロックし、エテンザミドが中枢で痛みの伝わりをブロックします。
ダブルブロック処方によって、痛みを強く抑えてくれます。
●バファリンプラス（ライオン株式会社）
「痛みが我慢できない時」のための頭痛・生理痛薬です。痛みが極めて辛いと
悩んでいる人のための、特に効き目の高い薬です。バファリンAの鎮痛成分に、
さらに痛みに効く3つの有効成分をプラスしています。
●セデス・ハイ（シオノギ製薬）
鎮痛作用の強いイソプロピルアンチピリンをはじめとする4種類の成分を
配合することにより、強い痛みにもすぐれた鎮痛効果をあらわします。
小型の服用しやすい錠剤で、はやく効き、しかも効果が持続します。
このように、市販の痛み止めでもそれぞれ成分や配合・持続時間や
効果が現れるまでの時間に特徴があります。一つの薬を飲んで、私には
痛み止めは効かない・・と諦めるのではなく、あなたに合う薬を探しましょう。
なお、基本的に痛み止めの薬は、胃腸に負担がかかり易いといわれています。
薬を飲むのは、できるだけ食事の後にしましょう。そして服用回数も
できるだけ減らすようにしましょう。
]]> 生理不順に効く薬 tag:xn--8ey7wer.holy.jp,2007://1.1 2007-09-11T03:20:05Z 2007-10-24T11:11:02Z 生理不順の時は 月経のサイクルが不順であるということは、それだけ身体のバランスが
崩れている証拠でもあり、生理痛の症状もひどくなりやすいです。
]]> 生理不順にお悩みの方は、婦人科に受診して、医師に相談してみましょう。
【生理不順に効く薬】
女性には、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）
という2種類の女性ホルモンがあります。これらのホルモンが不足していたり、
分泌のバランスがくずれたりすると、月経不順になってしまいます。
そこで、この女性ホルモンを周期的に補充し、生理不順を解消するために
使われているのが女性ホルモンの薬で、一般的にピルと呼ばれるものです。
ピルは卵胞ホルモンと黄体ホルモンの配合薬です。上手に薬を飲むことで、
ホルモンをコントロールし、体を正常な生理周期にもどすことができます。
結果、生理不順を解消し、生理痛やPMSも楽にしてくれます。
【ピルの副作用】
ピルを飲み始めると、体内のホルモン環境が一時的に変化するため、
始めは吐き気などの薬の副作用に悩まされる女性が多いようです。
しかし、体が慣れくるにつれてこれらの副作用はどんどん軽くなるので、
最初の１週間程度だけの我慢と考えてください。もともと身体の中にある
ホルモンを補っているので、そんなに怖い薬ではありません。
ただし、ピルを飲んでいると血栓症といって、血液の塊が出来る副作用が
起こることがあります。これは特に喫煙者に起こりやすい副作用と
いわれていますので、ピルを飲もうと思う女性は、必ず禁煙してください。
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